T POWER

Witam. Odżywiam się dobrze, sypiam raczej wystarczająco. Ćwiczę systemem ABA/BAB 3x w tygodniu takim planem: A Przysiad pełny 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 High Pull (z ziemi, szeroki rozstaw) 3x5 Podciąganie (nachwyt) 3xMAKS B Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wiosłowanie (nachwyt, do brzucha) 3x10 Dipsy (Power) 3xMAKS Zacząłem też [...]

Witam, Od nowego roku chciałem zacząć ambitny plan przybrania na wadze przy jednoczesnym nie zwiększaniu BF - trudne, ale możliwe. W tej chwili ważę 65kg, jeśli po 2 miesiącach treningu ważyłbym 70kg (przybranie na samych mięśniach) - uznałbym to za sukces. Planowany trening, dieta i moje dane - [...]

Dostalem 400g Nitrobolonu II i chcialbym na jego podstawie zbudować jakis krótki, a skuteczny cykl. Stosuje białko i gainera do uzupełnienia diety (2700-2800 kcal). Myslalem o : Horse Power Cell Pump jabłczan kreatyny wiecej Nitrobolonu a moze jeszcze cos innego. Czy inny suplement powinienem brac rownoczesnie z Nitrobolonem, czy skonczyc jedno a [...]

1) ekto 2) 23 3) 87/186 4) 4 lata 5) masa Witam Was, wlasnei chcialem ulozyc cos EKONOMICZNEGO (stad taki preferowany przeze mnie wybor) do cyklu na mase (bedzie leciutkie SAA). Mam odpowiedni wiek, staz, masa 87 do wzrostu 186, jednak solidne obwody i niski BF. Zalezy mi przybrac przez 2 miesiace (wysokokalorycznie + z suplementami + SAA) potem [...]

wiek: 20 masa: 75 wzrost: 175 cel: masa siła sprzet: full domowa silownia dieta: na mase glowne zalozenia: 2x gora (pon, pt) , 1x (ale konkretnie) nogi (śr). po prostu potrzebuje czegos na rpzelamanie. priorytet to gorna czesc ciala, bo nogi mam zbyt rozbudowane i smiesznie to wyglada. cel to masa. pon wyciskanie płasko 4x6-8 -> 1x dropset -50% [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak stosować poniżej podane suplementy i odżywki: Olimp ARGI POWER 1500 MEGA CAPS Biogenix Carb Bx 4000gram Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein 2270g Mutant Mass około 5kg Universal Shock Therapy 440gram Universal Storm około 450g Trec Digest Plus 30tab NOW DAILY VITS 100tab Pozdrawiam obowiązkowa fotografia [...]

1) http://img194.imageshack.us/img194/9219/42600997.jpg 2) Prawie 19 3) 75,5 kg / 182 cm 4) ok. 2 lata 5) Beztluszczowa masa miesniowa 6) Storm, Shock, Kreatyna, Bialka, Amino, 7) Venom 8) Storm + Shock 9) 10 10) Dieta jest rozpisana na 2,3k kcal. 11)100zl Witam, chcialbym za miesiac rozpoczac kolejny swoj cykl na mase, chcialbym was prosic o [...]

Po prawie trzymiesięcznej,nieustającej egzekutywie wielce czcigodnej komisji dyscyplinarnej, skazano na roczną banicję trzynastu globtroterów,umilających sportowy wysiłek w Złotoryjskich Regional Power Bench Press 2010.Jak trudna była to decyzja, niech świadczą listy polecone do intrygantów,którzy bezceremonialnie stawili opór ,nie stawiając [...]

[...] pod sztuki walki/mma. Środę spersonalizowałem pod siebie aby trenować resztę partii mięśni. P O N I E D Z I A Ł E K 1. POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 2. PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 3. SUMO DEAD LIFT HIGH PULL 5 x 5 4. WIOSŁOWANIE SZTANGA 5 X 5 5. [...]

!!!!DO SPRZEDANIA ŚWIETNY ROWER GIANT AC DO DH, ZARÓWNO DLA POCZĄTKUJĄCYCH JAK I DOŚWIADCZONYCH RIDERÓW !!!! CENA 3 300 zł !!! Pierwszy właściciel, garażowany w domu, serwisowany w salonie, mało katowany, lekkie obtarcia Dokładne info: Materiał ramy: AluxX SL 6013, Fluid Form, skok 5,5"/6,6" Widelec: Marzocchi Bomber 888 skok 200mm (drobne [...]

Troche już zaczynam dygać bo ceremonia odbędzie się w najbliższą sobotę. Do tej pory jakoś nerwy trzymałem na wodzy. Oczywiście pełen raport zdjęciowy przekaże kiedy będzie już po wyszystkim. Teraz przedstawię wam tylko moją przyszłą żonę, bo chyba jeszcze nie miałem okazji tego uczynić. Ma na imię Ewelina, bardzo ją kocham i wkrótce spodziewamy [...]

Mam do sprzedania po kilka sztuk z każdego rodzaju: Nutrend Regener, o smaku jabłkowym - proszek do sporządzania napoju, opakowanie 450 g, data ważności: 06.04.2017 r. - posiadam 6 takich opakowań, 40 zł za sztukę Nutrend ISODRINX, o smaku grejpfrutowym - proszek do sporządzania napoju, opakowanie 420 g, 05.10.2017 - posiadam 6 takich opakowań, 20 [...]

Witam Nadchodzi wielkimi krokami czas masowania, a więc i suplementacji. Czy, biorąc pod uwagę poniższą ankietę, taki zestaw będzie pomocny w tym roku? Ultimate Nutrition Horse Power Trec AAKG Mega Hardcore BCAA Olimp Białko serwatkowe(konkretnego jeszcze nie wybrałem) Olimp Vita-Min Multiple Sport Ewentualnie kolagen w kapsach, żeby uniknąć [...]

[...] na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carbo cykling 11)przewidziane finanse na cykl zakupione 12) uwagi i sugestie mój zestaw 1)CM3 TRECA 2)100%PURE POWER 3)PURE BCAA 4)SUPERIOR AMINO 2222TABS 5)THERMONEX resztki dostalem od kumpla 6)DYMA BURN XTREME 7)OMEGA 3 8)witaminy 9) białko MATRIXA oprócz tego robie areroby rano [...]

Witam Serdecznie, na początek jak już zauważyłem po innych tematach że szybko leci krytyka na nowych. Więc jak masz zamiar krytykować to po prostu nie czytaj dalej i zamknij temat... Do rzeczy: Jako iż mam 20lat wzrost 190 waga nie przekracza 85kg jestem pływakiem od 5lat. 3lata mocnych treningów na siłowni odżywki typu Sztorm, Hors power, dieta, [...]

oto lista nawiekrzych silaczy naszych czasów zwyciezców mistrzostw swiata strongman od poczatku istnienia tej dyscypliny mnie osobiscie przerazał bill a na zawsze numerem jeden bedzie polish power mariusz a wy ocencie sami 1977 - Bruce Wilhelm 1978 - Bruce Wilhelm 1979 - Don Reinhoudt 1980 - Bill Kazmaier 1981 - Bill Kazmaier 1982 - Bill [...]

Myślałem o połączeniu tak jak w nazwie tematu. Co o tym sądzicie, czy warto coś jeszcze dorzucić? Na początku trochę o mnie: - 17 lat, - 84kg, - staż 1,5 roku (+), celem jestem zrobienie zrobienie trochę suchego mięska. Przebyte cykle: 2x kreta mono + aakg + gainer, sfd pure power + białko. Budżet: 200-300zł Moje propozycje odnośnie [...]

Witajcie mam dylemat ostatnio jeden z moich pasów wyparował pewnie zostawiłem go na siłowni i zmienił właściciela... no cóż w każdym razie przepadł. Szukam nowego pasa do bojów. myślę nad dwoma. PIERWSZY - pas według sprzedawcy z allegoro jest marki Evolution DRUGI - PowerSystem Głowna różnica jest że jeden ma klamrę a druki zapinkę. Z [...]

Witam. Prosze o rozpisanie drugiego cyklu. Pierwszy skladal sie z mietka i enanu. Tu link do ankiety oraz rozpisanego cyklu. http://www.sfd.pl/enan%2Bmietek_rozpiska-t1020303.html wlasnie jestem w 10 dniu po ostatnim strzale tescia. Planuje cykl na zime/wiosne. Juz teraz chce wiedziec co potrzebuje z racji tego, iz pracuje za granica i w Polsce [...]

[...] SZEŃ (1 tabl.) POPOŁUDNIE, ok. 16.30 w dni nietreningowe lub (podobnie) w dni treningowe: przed treningiem: 2g L-KARNITYNA ; KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.) ; ARGININE POWER (2 tabl). po treningu: 5g CREAPURE MONOHYDRATE POWDER ; CARBO (napój) WIECZOREM, ok. 21.00 KAIZEN TRIBULUS TETRIS (1 tabl.), ZEŃ SZEŃ (1 tabl.) PRZED SNEM ZMA [...]